সুস্থ থাকার জন্য শারীরিক ব্যায়াম এর কোন বিকল্প নেই এ কথা আমরা কম বেশি সবাই ভালো করে জানি। কিন্তু জানা সত্ত্বেও আজকাল কজনই বা কথাগুলো মানে এবং গুরুত্ব দেয়। ব্যায়াম করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যেরকম জরুরি দিনের না করা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকর। তাই ব্যায়াম না করলে আমাদের অনেক বড় ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হতে পাড়ে।

ব্যায়াম না করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর হয়তো আজ হবে না কাল হবে না কিন্তু পরশু অবশ্যই হবে। কিন্তু বিশেষ করে আমাদের বাঙালিরা বেশির ভাগই বড় ধরনের কোনো সমস্যায় পড়লে এবং বড় কোন রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়লে তখনই ব্যায়াম করার দিকে মনোযোগ দেয়।

১। সরিয়ে দিবে যত বিষণ্ণতার পর্দা : প্রতিদিনের নানা শারীরিক ও মানসিক চাপে আপনি কি বিষণ্ণ? নিজের মন থেকে কি বের করে দিতে চান বিষণ্ণণতার কিছু বিষবাষ্প? তাহলে দৈনিক ৩০ মিনিটের দ্রুত হাঁটা কিংবা ব্যয়ামাগারে কিছু সময় ব্যায়াম আপনাকে বুলিয়ে দেবে কিছুটা শান্তির পরশ। নিয়মিত ও পরিমিত ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ককে কিছু রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণে উদ্দীপিত করে। মস্তিষ্ক কর্তৃক নিঃসৃত এসব রাসায়নিক পরবর্তীতে আপনাকে করে তুলবে আরো সুখী ও কর্মক্ষম। বাড়িয়ে দেবে নিজের আত্মবিশ্বাস। এভাবেই নিয়মিত ও পরিমিত শরীরিক ব্যায়াম বিষণœতা প্রতিরোধে সহায়কের ভূমিকায় অবতীর্ণ হতে পারে।